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【资料图】

2023年6月21日22时57分37秒，农历五月初四，星期三，迎来了二十四节气中的第十个节气——夏至。

夏至之时，阳气增长到了极致，是阳气最旺阴气初生的时节，养生要注意顺应时节，固护阳气。天津市滨海新区中医医院暨天津中医药大学第四附属医院肿瘤科医师高慧讲一讲夏至养生这些事。

夏至——晚睡早起 适当运动

夏至节气阳极而阴长，起居要顺应自然界阳盛阴衰的变化，适当 晚睡早起，进行有氧运动，在凉快的时候可以进行一些比如太极拳、八段锦、散步等运动，但要注意 运动量不宜过大，避免汗出过多而伤及津液。

夏至——情志畅快 饮食清淡

夏气通于心，此时心火当令人们心烦易怒，应保持情志畅快，学会调心养心，保持积极乐观的心态。 夏至又逢端午，阳极阴长，伏阴在内，此时人们脾胃功能相对较差，我们需要调整自己的饮食结构，多食清淡之品，少食滋腻生冷之品，避免出现胃肠不适的症状。

夏至保健小妙招

在中医上有很多简便、适宜的操作，比如拔罐、艾灸、督灸等，可以除湿通络、激发阳气，从而调节机体阴阳，做到冬病夏治。

本文内容仅供健康科普使用

不作为临床诊断及医疗依据

内容供稿：肿瘤科

整理：宣传科

注：文中部分图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

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