邓先生是一个精力充沛的中年人，他在事业上很成功，拥有一家自己的公司并且有许多朋友。然而随着岁月的流逝，他开始感受到 衰老的迹象 ，尤其是他的 下半身功能 开始出现问题。

起初，邓先生并没有太在意，以为这只是一时的困扰。但随着时间的推移，他发现自己每天醒来后 晨勃的状态不如从前 了。而且解小便时，总是滴滴答答尿不干净，有时候 铆足劲也尿不出来 。这对他的自尊心造成了很大的打击，他开始感到沮丧和失望，决定寻求医生的帮助。

医生告诉邓先生，这些表现都是 正常的衰老过程 ，许多男性都会经历类似的问题。他解释说随着年龄增长，男性 各类激素水平都会下降 ，这就会体现在“下半身”，出现诸如 晨勃异常 、 前列腺增生 等表现。

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一、男性衰老最先体现在“下半身”？原来睾酮水平真的很重要

随着年龄的推移，男性的身体和生理功能都会发生一些变化，而“下半身”的变化往往是男性衰老中 最早出现的症状 之一。尽管这是一个逐渐发展的过程，但有一项关键因素却被证明是和这些变化有关，那就是 睾酮水平的下降 。

睾酮是最为重要的男性激素，它属于雄激素类固醇激素，其合成和分泌主要发生在睾丸的间质细胞中。它不仅在男性身体发育中发挥着关键作用，还对 男性的性功能和第二性征的维持 起着至关重要的作用。

睾酮能促进阴茎海绵体组织的血流灌注， 有助于勃起的发生和维持 ，同时也对精液的质量产生着影响，如果体内 睾酮水平低 可能会导致 精子数量减少、活力降低和形态异常 。较高水平的睾酮还与更高的性欲相关，它通过中枢神经系统的作用，直接或间接地 影响性欲的感受和表现 。

然而随着年龄的增长， 睾酮激素水平通常会逐渐下降 。国外学者证实，老年男性人群中雄激素水平 每10年下降1μg/L ，游离睾酮和有生物学活性的睾酮水平同样会下降，睾酮分泌的昼夜变化规律也会丧失。这些激素方面的变化 从40岁开始，在50岁变化趋势达到稳定 。

因此，当男性步入中老年开始衰老时，由睾酮参与的各种与 性功能相关的生理结构 开始发生变化，进入衰退阶段。这也解释了为什么男性衰老的起点通常出现在\"下半身\"。

二、“下半身”衰老的三个表现，看看你中招没

衰老是生命过程中不可避免的一部分，而作为 男性衰老的起点 ，“下半身”究竟有哪些表现是先兆呢？

1.晨勃次数和频率下降

晨勃是男性睡醒时或清晨时出现的勃起现象，并非与性欲或性梦有关，而是源于男性身体的生理反应，是一种 自然的身体表现 。在深度睡眠阶段，男性体内的 睾丸素水平 会开始上升，海绵体的血流量因此增加，导致阴茎勃起，这种勃起通常 在早晨醒来时 能够被感知到。

但随着年龄的增长，男性体内的 睾酮水平逐渐下降 ，这种下降造成了晨勃的 次数和频率也随之下降 。早在1979年美国学者Davidson等就在使用睾酮替代，或者是口服安慰剂治疗性腺功能低下时发现，睾酮替代治疗患者的阴茎勃起次数(包括夜间勃起次数)、性交频率 明显高于安慰剂病人 ，这间接说明了晨勃与睾酮水平的关系。

良好的血液循环对于勃起功能至关重要，随着年龄增长，许多男性可能存在 血管硬化和动脉堵塞 等问题。这些问题会导致血管健康受损，进而 影响阴茎的血液供应 ，对晨勃质量造成不利影响。

总之， 晨勃的减少 是男性衰老过程中的常见现象，而且与年龄相关的 激素变化 和 血液循环的减少 可能是导致晨勃减少的主要因素。

2.前列腺增生

在男性生殖系统中，前列腺是一颗不可或缺的珍贵宝石，静静地坐落在膀胱底部和尿道的周围。作为生殖系统的一部分，前列腺腺体发挥着重要的生理功能，其中之一就是 分泌前列腺液。 这是精液中不可或缺的成分之一， 为精子提供营养和保护 。因此，前列腺的重要性不言而喻。

平常前列腺的大小和重量都与 一颗栗子相似 ，大约20-30g。然而，前列腺的大小却受到性激素的精密调控。随着男性步入中老年， 睾酮水平逐渐下降，而雌激素水平相对增加 。这种激素水平的变化，对前列腺组织产生了深远的影响。

此时前列腺细胞开始 不受控制地增殖 ，打破了原本平衡的增殖和凋亡过程。这种过度增生的现象，促使前列腺 逐渐增大 ，逐渐迈向异常状态，形成了“ 前列腺增生 ”这一非恶性疾病。由于前列腺与尿道位置紧密相连，增大的前列腺可能会 压迫尿道 ，给男性带来一系列不适和困扰。

频尿、夜尿增多、尿急、尿流变弱、尿液停滞、尿后滴漏 等症状，都是前列腺增大所导致的后果。这些症状给男性的日常生活带来了困扰，也影响着心理和情绪状态。

3.精子数量减少

在老年男性中， 年龄的增长对生殖功能产生了明显的影响 ，尤其是精子的数量。相关研究者发现，老年男性的精子活力下降，精液量减少， 精子生成数目减少 ，而死精子和异常精子的数目增加了。

精子的产生涉及到精子母细胞在睾丸中的分裂和发育过程， 年轻男性 通常拥有 更健康的精子母细胞 。但随着年龄的增长，这些母细胞的DNA和细胞结构可能会受到 氧化应激 和 自由基损伤 的累积影响。这可能导致母细胞 分裂功能下降 ，甚至出现大量死亡的现象，从而 减少精子的产生量 。

此外，男性 睾丸组织的结构 在衰老过程中也会发生变化，包括精子生产区域的萎缩、睾丸间质的纤维化以及睾丸小管的堵塞等结构改变，可能会 干扰精子的正常产生和成熟 。这些变化的累积效应会导致 老年男性精子数量的减少、质量的下降 。

虽然不是所有老年男性都会受到相同程度的影响，但这些生理改变可能会增加生育困难，并影响到后代的健康。上面提到的三个表现，都是很多男性在生殖开始衰老时 最常见的表现 ，如果你发现自己出现了其中的一些，那要注意抗衰老了。

三、多吃这两类食物，男性或能有效抗生殖衰老

尽管男性生殖衰老的过程是不可避免的，但是现代医学和科学研究为我们提供了许多方式来管理和减缓衰老的影响，特别是 两类食物的补充 ，或许能帮助广大男性朋友对抗生殖衰老。

1.富含锌的食物

锌是一种人体必需的微量元素，而 睾丸对锌有着高度的依赖性 ，因为锌参与了睾丸的发育和正常功能维持。然而随着衰老的进行，男性体内锌的水平逐渐下降，可能 导致锌的不足 ，从而影响睾丸的生殖功能。而且在衰老过程中，锌的缺乏还会进一步 加剧睾酮水平的下降 。

不过值得庆幸的是，我国的学者在动物实验中发现，直接补充富含锌的食物可以提高衰老大鼠血清中的锌水平，从而 显著提高睾酮水平 ，并且减少睾丸中生精细胞凋亡的数量，这对于促进生精细胞的正常功能至关重要。

另外，睾丸中的一氧化氮合成酶（NOS）的活性增强与生精细胞凋亡的增加也密切相关，因为过多的一氧化氮会 产生有害效应 ，包括增加生精细胞凋亡的风险。不过， 补充锌 可以减少衰老睾丸中NOS阳性细胞的数量和反应强度，从而降低一氧化氮的水平，减少其 对生殖功能的不良影响 。

因此，通过补充富含锌的食物或其他适当的锌补充方式，可以在一定程度上维护男性生殖健康。生活中含锌的食物主要有 牡蛎、鳟鱼、鳕鱼、蛋黄 等。

2.富含大豆黄酮的食物

生殖健康是每个男性都应该关注的重要议题，然而您可能不知道，自然界中存在着一种 强大的天然化合物 ，它被广泛认为是提升男性生殖健康的秘密武器—— 大豆黄酮 。

大豆黄酮属于 异黄酮类植物雌激素 ，有弱的雌激素样活性，能与下丘脑、垂体等的雌二醇受体不同程度地结合， 促进雄性体内睾酮的生成和释放 。《中华男科学》杂志报道的小鼠试验就发现，每天给小鼠大豆黄酮5mg日粮能明显提高它们的精子存活率和顶体完整率，并降低降低精子畸形率。

在现代生活中，我们暴露在各种环境污染和压力下，产生大量的自由基。这些自由基会 对生殖细胞造成损害 ，影响精子质量和生殖系统的健康，而大豆黄酮的 抗氧化特性 有助于中和自由基，减轻氧化应激对生殖细胞的损伤。

不过，大豆黄酮 并非补充得越多越好 。如果剂量超出了一定范围，它会在雄性体内表现出雌激素的效应， 反而会抑制睾酮的分泌 。我国男科学研究人员在试验中发现，如果给小鼠添加1000mg/kg日粮的大豆黄酮会明显降低它们的睾酮水平，降低精子的存活率，提高精子的畸形率。

所以，补充大豆黄酮可能成为对抗男性生殖衰老的一种天然辅助方法，但 剂量的选择非常关键 ，过高或过低的摄入量可能产生相反的效果。因此，在使用大豆黄酮作为补充剂时，建议 咨询专业医生或营养师 ，以确定适当的剂量，并结合个人情况进行合理调整。

参考资料：

【1】韩兆玉,王根林,陈雯,张利军.大豆黄酮对小鼠精子质量、睾丸重量及睾酮水平的影响[J].中华男科学,2003(08):566-568.

【2】戴继灿,李跃辉,江鱼.雄激素水平增龄变化对老年男性的影响[J].中华男科学,2001(01):52-54.

【3】李积胜,汪超,王静,王鹏,贺智.补锌对衰老大鼠睾丸细胞凋亡和一氧化氮合酶的影响[J].中国老年学杂志,2000(02):93-94+128.

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